Hoe verzorg ik zelf mijn voeten?
Wanneer u uw voeten dagelijks goed verzorgt, kunt u veel voetproblemen voorkomen. Voor een goede voetverzorging bij diabetes gelden de volgende adviezen:
Was uw voeten dagelijks met lauw water en weinig zeep.
Controleer uw voeten op wondjes, kloofjes of blaren. Kijk zeker ook tussen de tenen! Ben je al wat minder lenig, gebruik dan eventueel een spiegel of vraag een partner om hulp.
Droog natte voeten goed af, vooral tussen de tenen (niet te hard wrijven).
Knip de nagels recht af en niet te kort. De zijkanten van de nagels groeien dan niet in de huid.
Smeer de voeten in met een aangepaste voetcrème voor diabeten.
Draag wollen of katoenen sokken zonder dikke naden en verschoon deze dagelijks.
Draag goed passende schoenen van natuurlijk materiaal. Dat vermindert de kans op blaarvorming, likdoorns en eeltplekken.
Controleer de binnenkant van uw schoenen op oneffenheden, zoals een spijkertje of een opgerolde binnenzool.
Wissel zo mogelijk dagelijks van schoenen.
Gebruik geen hete kruiken en controleer warmwaterbaden, want daardoor kunnen brandblaren ontstaan.
Zorg voor voldoende beweging. Gaat stappen niet meer zo goed doe dan aan voetgymnastiek (bijvoorbeeld uw voeten op en neer bewegen en er rondjes mee draaien). Dit stimuleert de doorbloeding van uw voeten.
Voor de gezondheid van al uw bloedvaten blijft het heel belangrijk om gezond te eten en niet te roken.